过不下去又离不了的婚姻确实是一个令人困扰的问题。在这种情况下，可以尝试以下几种方法来改善婚姻状况：

1. 提升自己：从改变内在开始，转变注意力。很多女性认为结婚后孩子、丈夫和家庭是最重要的，但往往会忽视自己。事实上，自己也很重要。可以通过学习新技能、阅读书籍等方式来提升自己，发现自己的价值和潜力。

2. 养成看书的习惯：静下心来读一本好书，给自己一个独享的空间。当有烦恼的时候，无法静下心来，那可以找一个安静的地方，或者别人找不到自己的地方，安静的呆上片刻，看会书。每天不再是24小时候里到处被家庭琐事丈夫孩子充斥占满，而是给自己留一点空间，给自己喘一口气。

3. 经济要独立：不仅要拥有一份工作或事业，而且还要开始管理好自己的身材。在当下社会，很多事情没有钱就寸步难行，有钱可以做很多事情，想买什么自己想买的，永远不会做一个“伸手族”。

4. 冷静分析：分析婚姻过不好的原因，是有了婚外的爱情，还是话不投机半句多，还是家庭琐事导致矛盾重重，还是三观不合。要学会冷静思考，别冲动，随口就说“我们离婚吧”。

5. 分开一段时间：人与人相处太近，是一种灾难。因为走近了，不仅看到优点，还看到缺点。所以暂时分别一段时间，看看你是不是一个人过的很好，如果各自过得更好了，那离婚也许有必要了；如果觉得不习惯，还有了思念，那就说明，真的不能离婚，还是继续过吧。

6. 考虑孩子：孩子，离开了谁，都是不好过，妈妈是孩子的家庭老师，爸爸是孩子的榜样力量。如果想离婚了，就假设已经离婚了，一个人带着孩子过，看是不是很幸福。或者你让对方带着孩子离开一段时间，是不是觉得“无所谓”。